丈夫な骨や体作りにカルシウムが必要で欠かせないことは、もう多くの人がご存知のことでしょう。
でも意外に知られていないのがマグネシウムです。
厚生労働省では、成人一人一日あたりのカルシウムの栄養摂取量は約700ｍｇ、そしてマグネシウムについても栄養所要量を約300ｍｇと定めているほどです。
理想的な摂取バランスとしましてカルシウムとマグネシウムは約２：１。バランスの取れた栄養補給を心がけたいものですね。
※栄養所要量は「日本人の食事摂取基準」より